Trimrunden kranser seg rundt det idylliske Havsteinekra helse- og veldferdssenter. Langs den 600 meter lange traseen er det sju benker med øvelser som kan gjøres. Damene er klare for å bli med på en testrunde. All aktivitet er bra for helsa!

Går tur hver dag

Jenny Granbo (97 år), Ragnhild Pedersen (89 år) og Eldbjørg Eilertsen (83 år) bor i egne leiligheter og er opptatt av å holde seg i form. De fortalte om utfordringer i hverdagen og hvordan de holder seg i aktvitet.

– Min favoritt er å gå fra Hospitalløkkan, over gangbroa – rundt stadion og tilbake igjen. Det tar 15 minutter og jeg går her ofte alene eller sammen med andre, forteller Eldbjørg. Jeg har hatt mange sykdommer etter jeg ble 80 år. Jeg fikk lungekreft – men er frisk nå, har skiftet hofte, er benskjør og allergisk og er mye svimmel. 

– Så jeg går med staver. Og så er jeg på Impuls og trener med ungdommen, sier hun med et lurt smil.. 

Ragnhild liker godt å gå på stiene på Havstein, som er en del av nærturen Havsteinrunden. 

– Jeg går mye her. Hver dag så lenge jeg kan, sier hun. Jeg hører dårlig og sliter med depresjon i perioder. Det kan bli lange dager hjemme, så jeg jobber med å tenke positivt. Da hjelper det godt å holde beina i gang og komme seg ut å gå, forteller hun. 

Trener regelmessig

Jenny forteller at hun egentlig ikke skulle vokse opp.

 – Og nå er jeg snart 98 år, sier hun triumferende. Jeg var veldig svak når jeg ble født, og tror jeg ble litt stridig. Jeg gir meg ikke så lett, sier hun.

– Ila er et fint sted å bo med lett tilgang til Sjøpromenaden, langs Nidelva, på Marinen. Så jeg går turer hver dag, sier hun.

Jenny deltar også på aktivitetstilbudet Sterk og stødig en gang i uka for å holde seg sterk. På grunn av ryggproblemer har hun holdt på med bassengtrening i 40 år, og der er hun fortsatt en gang i uka.

– Og så er jeg på yoga da, der er det musikk og vi har det så fint sammen, sier hun. Og tilføyer at hun også skal bli med på generasjonslekene på Hospitalløkka!

Godkjent: Etter den siste øvelsen med å strekke seg sidelengs, er Jenny, Ragnhild og Eldbjørg godt fornøyde med innsatsen. – Dette er bra for å trene styrke og fint å gjøre sammen med andre. Nå må vi finne oss mat og kaffe, sier Jenny. Foto: Turid Helle

Ildsjelene bak løypa

Fysioterapeutene Cobien Claringbould, Randi Granbo og Bibba Benum er ildsjelene som har stått på for å få etablert denne trimrunden. De er strålende fornøyde med dagen og resultatet. Det har vært en lang “reise” for prosjektet. 

– Trimrunden Havstein – fra benk til benk ble etablert allerede for ti år siden, forteller Cobien. Hun har jobbet lenge som fysioterapeut i kommunen og stod bak initiativet fra fysioterapitjenesten i kommunen. 

Hun forteller at politikerne bevilget 2 millioner til folkehelse i 2012 og at noen av disse pengene ble gitt til fysioterapitjenesten. I samarbeid med kommunens enhet for idrett og friluftsliv ble benkene rundt Havsteinekra etablert. Plakater med forslag til øvelser som kunne utføres ved hver benk ble laget – slik at  dette kunne bli en trimrunde for eldre i nærområdet. Både frivillige, og senere aktivitører og ansatte tok med seg beboere fra Havsteinekra helse- og velferdssenter gjennom runden. 

Idsjeler: Fysioterapeutene Bibbi, Randi og Cobien kan endelig se trimrunden på Havsteinekra ferdig skiltet. Foto: Turid Helle

Revitalisering av trimrunden

Våren 2023 ble to andre pensjonerte fysioterapeuter, Randi og Bibba, inspirert til å gjøre en innsats for å revitalisere denne trimrunden. De er alle aktive i Seniorforum i Trøndelag og ønsker å gjøre en innsats for folkehelsa, spesielt hos eldre. 

– Vi tok kontakt med Trondheim kommune for å få til et samarbeid om å restaurere benker, gjøre dem klare med øvelsesplakater og skilting av den korte trimrunden, forteller Randi og Bibba. 

Nå er øvelsesplakatene trykket på skilt og skrudd fast på benkene. I tillegg er det laget tre oversiktsplakater med helseinformasjon – som er plassert tre steder gjennom trimrunden. Dette har vært et samarbeid mellom seniorfysioterapeuter, koordinator for aldersvennlig by i Trondheim kommune og enhetene idrett og friluftsliv – og bydrift. 

Skiltet runde: Trimrunden er skiltet med kart, veivisere og hvor benkene står. Foto: Turid Helle

Samarbeid med frivilligheten

Trimrunden er et tilbud spesielt for eldre i nærmiljøet og de som bor i helse- og velferdssentrene. Her er øvelser alle kan klare og benker for å hvile underveis. Ved å utføre øvelsene kan eldre vedlikeholde styrke, bevegelighet og balanse. De vil også kunne kjenne sol og vind i ansiktet, lukte lindeblomstenes duft og kanskje treffe en bekjent underveis, sa Cobien i sin tale under åpningen av trimløypa på Havstein.  

– Det har vært så fint å jobbe sammen med frivilligsentralen på Byåsen med dette arrangementet, forteller en glad Bibba. Vi ser hvor kraftfull og viktig frivilligheten er, og tenker at her må vi sammen mobilisere for å få enda flere eldre ut i løypene. 

Ambisjoner: Seniorforum av fysioterapeuter vil gjerne bidra til at tilsvarende trimrunder blir etablert rundt alle helse- og velferdssentrene i Trondheim. Cobien, Bibbi og Randi er klare for innsats! Foto: Turid Helle